Trip.Dream.Live

Блог о самостоятельных путешествиях, мечтах и жизни

Йога ретрит в Керале, наш опыт жизни в индийском ашраме

Йога продолжает победное шествие по планете, завоевывая все больше и больше последователей по всему миру. В нашей повседневной жизни из йоги были только два упражнения: сурья намаскар (приветствие солнцу) — с неё мы обычно начинаем зарядку, и шавасана (поза трупа) ☺. В Индии (Гоа, Керале и в других популярных у европейских туристов штатах) плакаты, пропагандирующие йогу, окружают тебя почти везде. Насмотрелись мы на них и решили попробовать как-то интегрировать практику йоги в нашу жизнь. А чтобы более глубоко погрузиться в эту тему мы отправились в Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram. О том как проходил наш йога ретрит в Индии и что из себя представляет жизнь в индийском ашраме мы и расскажем в этом посте.

Shivananda Ashram

Что такое ашрам

В переводе с санскрита слово «ашрам» означает обитель мудрецов и отшельников. Чаще всего ашрам строят в уединённой местности, в дали от мирской суеты. В современном мире под ашрамом обычно подразумевают некую общину, которая объединяет людей в их стремлении в духовном развитии, практики йоги, медитации и т.п.

Shivananda Ashram

Изначально люди могли оставаться в ашраме абсолютно бесплатно, лишь внося свой посильный вклад в его функционирование. Но сейчас многие берут плату за возможность жить и практиковать в ашраме и Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram не исключение.

Где находится Shivananda Ashram и как до него добраться

Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram находится в штате Керала, в Южной Индии. Керала считается землей богов, родиной йоги и аюрведы, а кроме того это один из наших самых любимых регионов во всей Индии.

Индия

Поэтому выбирая место для прохождения йога ретрита в Индии мы в первую очередь рассматривали Кералу, а подробно изучив различные варианты йога ритритов в Южной Индии, остановили свой выбор на одном из самых известных йога ашрамов Кералы — Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram.

Shivananda Ashram

Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram находится рядом с городком Неярдам в 30 км от столицы Кералы, города Тривандрам.

Неярдам

Добраться до Неярдама из Тривандрама очень просто. С центрального автовокзала каждые пол часа (а может и чаще) отправляются локальные автобусы до городка Каттакада, проезд стоит всего 36 рупий на двоих. Там необходимо сделать пересадку на другой автобус, уже до Неярдама (ещё 18 рупий).

Автобусная станция в Каттакаде

Время в пути часа полтора с пересадкой. Есть так же прямой автобус от Тривандрама до Неярдама, но ходит он гораздо реже. От автобусной остановки в Неярдаме до ашрама можно дойти пешком или доехать на тук-туке.

Что из себя представляет жизнь в индийском ашраме

Жизнь в ашраме подчинена довольно жесткому, на первый взгляд, расписанию:

  • 5:20 — подъем
  • 6:00 — утренний сатсанг
  • 7:30 — чай
  • 8:00 — практика йоги
  • 10:00 — завтрак
  • 11:00 — карма йога
  • 12:30 — коучинг класс
  • 13:30 — чай
  • 14:00 — лекции
  • 15:30 — практика йоги
  • 18:00 — ужин
  • 20:00 — вечерний сатсанг
  • 22:30 — отбой

Расписание можно посмотреть на сайте, также оно есть в буклете, который выдаётся по прибытию в ашрам и на информационной доске.

Буклеты, которые выдают при заселении

Это примерное ежедневное расписание, обо всех изменениях сообщали отдельно во время утреннего сатсанга и завтрака. Посещение всех классов обязательно, но многие, особенно те, кто как и мы были на программе Yoga Vacation, честно забивали на ряд особенно нудных мероприятий.

Что такое «сатсанг»

Начинается сатсанг с медитации, которая длится 20-30 минут. Расслабился в позе лотоса и сидишь наблюдаешь свои мысли и ощущения, все так же как было на медитации по Гоенке, но, естественно, не в таком количестве. Эта часть сатсанга нам очень нравилась, помогает упорядочить мысли и настроиться на новый день или на сон, в зависимости от того утренний или вечерний это сатсанг.

Сатсанг

После медитации идут мантры. К ним у нас весьма неоднозначное отношение. Смысл текстов никто не объясняет, произносишь какую-то билеберду, которая, в теории, должна помогать настраиваться на нужный лад. Мантры утром и вечером исполнялись одни и те же, и лишь по воскресеньям добавлялись ещё специальные воскресные мантры. В какой-то момент нам даже начали нравится задорные утренние мантры, от них «просыпаешься» что ли. Но вечером они у нас шли весьма тяжко, так что вечерние сатсанги мы периодически прогуливали ☺.

Если оставалось время, то после мантр шла небольшая философская лекция, байка или наставление. Но не всегда. По воскресеньям и средам вместо того чтобы сидеть в холле, мы отправлялись встречать рассвет и медитировать на озеро. Это были самые приятные варианты сатсанга для нас.

Озеро рядом с ашрамом

Вечером сатсанг иногда заменялся на просмотр фильма, лекцию приглашённого спикера или что-то ещё, но основной формат как описан выше.

Просмотр фильма про йогу

По субботам после сатсанга была небольшая развлекательная программа — смотр местной самодеятельности и поиск талантов. Эту часть программы я, пожалуй, оставлю без комментариев ☺.

Практика йоги (Asana Class)

Тут надо сделать небольшое отступление и рассказать о самой программе Yoga Vacation, которую проходили мы с Сергеем. В Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram проводятся разные обучающие программы для людей, которые являются новичками в йоге (вроде нас с Сергеем ☺), для продвинутых студентов, тренерские курсы, айрведические процедуры.

12 основных осан

Программа Yoga Vacation в Shivananda Ashram рассчитана на 2 недели и стартует 1 и 16 числа каждого месяца. Сложность курса идёт по нарастающей, от простого к сложному. В начале разучивается буквально пара асан, много отдыха в шавасане, отстраивается техника. Но каждый день добавляются новые упражнения, увеличивается количество подходов и время нахождения в статических позах, а время отдыха постепенно сокращается. К концу курса почти все время, а это два занятия в день по 2 часа каждое, занимают упражнения, плавно переходя из одной асаны в другую.

Шавасана (фото с сайта Shivananda Ashram)

Но присоединиться к Yoga Vacation можно в любой день, хоть в последний. Мы выяснили время старта курса заранее и поэтому нам было не очень сложно втянуться в программу, по крайней мере на первой неделе, чего не скажешь о тех ребятах, кто присоединился к курсу в середине или в конце. Весь курс ведётся на английском, преподаватели в основном иностранцы, так что с пониманием проблем особых нет. Программа не сказать чтобы очень сложная, но и не простая. Преподаватель говорил, что после 1-й недели остаётся не более 5% студентов.

Йога-холл, в котором проходили занятия

От практики первой недели мы остались в полном восторге. Ещё нигде так подробно не разбирались все упражнения и асаны не выстраивались в такую логичную и для мозга, и для тела цепочку. На второй неделе мы начали ощущать усталость. При этом количество и сложность новых асан на занятиях стало увеличиваться, а время на их объяснения и отработку сокращаться. Ещё у нас объединили две группы: новичков и продвинутых, и это было не очень хорошо, так как вносило определенный хаос в исполнение упражнений: кто-то делает так, второй по другому, третий ещё как-то, и единой слаженной картины не получается.

Занятия йогой (фото с сайта Shivananda Ashram)

Плюс начинает «играть эго». Одно дело когда все были примерно равны в технике, а теперь вокруг куча народу, который, к примеру, уже стоит на голове, а ты даже ноги от пола оторвать не можешь. В общем, вторая неделя нас несколько разочаровала. Тем не менее сама система нам очень понравилась и хочется сохранить её в обычной жизни для комплексной проработки всего тела, такая обширная двухчасовая зарядка. Надеюсь, что получится.

Питание

По факту в Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram двухразовое питание плюс два перерыва на чай.

Чай

Чай сервируют под «чайным деревом». Утром предлагают два варианта массала чая (с сахаром и без) и травяной чай. Вечером только травяной чай, но со вкусняшкой. В качестве вкусняшек может выступать козинак, кусочек ананаса, банановый кексик и т.п.

Чай под чайным деревом

Но всегда в весьма скромных количествах. Поэтому многие приходят на вечерний чай со своей вкусняшкой — к этому времени уже начинает просыпаться голод, который хочется немного притупить перед практикой йоги, да и сладкого хочется нереально.

Еда

Первый приём пищи в 10:00. Это основная и самая разнообразная и основательная еда за весь день. Обычно на ланч давали рис и различные кари, подливы и прочие. Еду сервировали на полу в специальных тарелках. В качестве напитка травяной или цветочный чай.

Прием пищи в Shivananda Ashram

В праздничные дни, а наше пребывание в ашраме как раз совпало с проведением фестиваля Онам, еда становится более разнообразной, а подают её по керальской традиции на банановых листьях вместо тарелки.

Праздничный обед

Ужин всегда был более аскетичным, обычно он состоял из лепешки (чатни, наан и др) или какой-то нибудь пресной булочки, одной-двух чечевичных подливок и все того же травяного чая. Если с обеда осталась какая-то еда, то её тоже можно было себе положить, и за ней всегда выстраивалась очередь желающих. Не могу сказать, что кормили вкусно, скорее съедобно. Но для практики йоги такая пища была идеальна, после неё ощущается легкость во всем теле.

Стандартный обед в Shivananda Ashram

Единственное очень не хватало фруктов и сладкого. Хотя сладости можно было купить в магазинчике, но мы заметили одну особенность: поешь сладкое — хуже тянешься, так что мы старались перебороть в себе тягу к сахару. А по вкусной еде мы прошлись уже «на воле», в любимой Варкале, которая, кстати, была следующей после ашрама остановкой почти у всех курсантов.

Что такое карма йога

Грубо говоря, карма йога — это когда ты делаешь что-то бескорыстно, что-то что будет полезно не только тебе, но и окружающим. Каждый прибывший в Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram назначался на какую-то работу. На вводной встрече, которая проводится в 11:00 по прибытию, определялось место и время прохождения его карма-йога практики.

Карма йога (фото с сайта Shivananda Ashram)

Кто-то убирает территорию, кто-то выносит мусор, кто-то работает в магазине или в библиотеке. Хоть в расписании и сказано, что карма йога с 11:00 до 12:30, по факту все занимались ей в разное время. Например, библиотека работала с 13:00 и до 13:45, а магазин (бутик) с 11:00 до 13:30 днём и с 18:30 до 19:30 вечером.

Библиотека

Нас с Сергеем распределили помогать в столовой во время ужина. Мы должны были раскатать маты, расставить и наполнить тарелки до начала ужина, подкладывать добавку, после ужина убрать маты, отнести еду на кухню и прибрать помещение.

Коучинг класс (Coaching Class)

Во время коучинг класса можно отработать те асаны, которые не получаются, попросить обьяснить какие-то непонятные моменты. На первой неделе они фактически не нужны, так как все разбирается очень подробно во время основных занятий. А вот на второй неделе потребность в них резко возрастает, но есть одно но. Организм уже и так порядком подустал, а йога классы и без того стали очень сложными и интенсивными, что добавлять ещё один час тренировок мало у кого были силы и желание, в том числе и у нас.

Лекции

Во время лекций пару раз показывали фильмы о гуру Свами Шивананда и Свами Вишнудевананда. Иногда читали отрывки из Махабхараты, рассказывали о философии йоги, мантрах, религии, пантеоне индийских богов. Проблема в том, что повествование велось весьма в заунывной манере в худшем варианте хинглиша (так называют индийский английский), который мы когда-либо слышали. В общем, посетив пару раз лекции, мы решили не тратить на них время, а посвятить его отдыху или изучению интересующих нас вещей самостоятельно.

Сколько стоит жизнь в йога ашраме

Сразу скажу, что жизнь в Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram удовольствие не из дешёвых. Здесь основной контингент обучающихся иностранцы и, соответсвенно, цены ориентированы на них.

Корпус, в котором мы жили

В Shivananda Ashram есть несколько вариантов размещения и от того где вы хотите остановиться: в общежитии (Dormitory), в отдельной комнате с общим санузлом (Vishnu Room), в отдельной комнате с вентилятором и своим санузлом (Kailash Room) или в отдельной комнате со своим санузлом и кондиционером (Vaikuntham Room), так же будет зависеть цена проживания. Кстати, комнаты в ашраме в дефиците, поэтому бронировать их надо заранее.

Варианты размещения (фото с сайта Shivananda Ashram)

В ашраме предполагается раздельное проживание мужчин и женщин, но если вы семья, то без проблем можете жить вдвоём в отдельной комнате, конечно при условии, что вы за неё заплатите. Правда при этом все равно попросят воздержаться от исполнения супружеских обязанностей ☺. У каждого курса своя цена. Мы проходили программу Yoga Vacation, расценки на фото ниже:

Стоимость проживания + НДС 18% (цены указаны в индийских рупиях)

В эту цену входит не только проживание, но и питание, классы йоги, лекции и прочие. Такой своеобразный all inclusive ☺. Минимальный срок пребывания в ашраме 3 дня, их нужно оплатить сразу при регистрации (оплата возможна карточкой или наличными), и даже если ты не выдержишь и уедешь раньше, плату за них тебе не вернут.

Ещё немного о жизни в индийском ашраме

В Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram пропагандируется полный отказ от алкоголя, сигарет, наркотиков, кроме того нельзя употреблять некоторые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, лук, чеснок. Большинство старалось придерживаться этих правил, но некоторые позволяли себе небольшие послабления.

Shivananda Ashram

Одним из правил жизни в Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram является соблюдения дресс кода. Обязательно должны быть прикрыты колени и плечи. Нельзя носить обтягивающую одежду, желательны светлые тона. Кроме того одежда должна быть удобной и чистой, как проявление уважения к себе, учителю и другим ученикам. Честно скажу, учитывая интенсивность занятий, футболки из разряда свежая в разряд потная переходит примерно за один йога класс. Многие, особенно индусы, забивали на свежесть одежды и находиться рядом с ними во время практики было несколько неприятно. На территории ашрама есть прачечная, кроме того можно постирать вещи самостоятельно. Но мы были в низкий сезон и довольно часто шли дожди, поэтому одежда не всегда успевала высохнуть. На этот случай вещи можно было прикупить в магазине, что многие европейцы и делали, и к концу курса у большинства был весьма схожий комплект одежды.

Shivananda Ashram

Еще пару слов о магазине. Выбор там не очень большой, но минимально необходимое там есть. Здесь можно купить коврики для йоги, мыльно-рыльные принадлежности, естественно Himalaya, одежду, полезные сластяшки, просветительскую литературу и т.п. Деньги на территории ашрама не в ходу и чтобы отовариваться нужно оформить специальную карточку на ресепшене, на которую кладутся деньги и списываются с неё по мере ваших покупок. Максимальная сумма, которую можно положить — это 1000 рупий. Приведу примерные цены: коврик для йоги от 650 до 850 рупий, в зависимости от материала, штаны — 500 рупий, вкусняшки — 40 рупий, туалетная бумага — 40 рупий. Вполне себе среднеиндийские цены.

Бутик, он же магазин в Shivananda Ashram

Какие-то вещи, особенно запрещённые, можно было приобрести за пределами ашрама. Да, ашрам не стоит рассматривать как тюрьму строгого режима ☺. При желании можно было без проблем уйти погулять в город, в свободное от занятий время. Для этого нужно было предупредить на ресепшене и получить карточку на выход. Кроме того, пятница считалась вообще свободным днём, когда целый день можно было проводить на своё усмотрение, чем многие и пользовались.

Подводя итоги

Второй раз на двухнедельный курс мы бы не подписались, а вот неделю — вполне возможно, но с некоторыми оговорками. В Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram слишком много лекций, церемониалов и т.п., того что мы изначально рассчитывали избежать. Собираясь в йога ашрам, мы предполагали, что так как он явно стоит на коммерческих рельсах, то здесь должно быть больше практики, меньше религиозности и псевдодуховности. Практики было достаточно. Но нам совершенно не понравилось, что на второй неделе курсы объединили. Логичнее было бы первую неделю делать общей, а потом посмотреть у кого как успехи и на этом основании поделить на группы, а не наоборот.

Местный житель

А вот с религиозностью, духовностью и прочим, на наш взгляд, очень сильный перебор. Местами это сильно подбешивало, и мы знаем что некоторых ребят именно это побудило покинуть курс раньше, чем они планировали.

Мы довольные и счастливые после завершения курса в Shivananda Ashram

При этом, ещё раз повторюсь, сама система упражнений нереально классная и мы надеемся продолжить её практиковать «на воле» ☺. Если мы все же решим ещё раз пройти курс Yoga Vacation в Shivananda Ashram или какой-то другой, то скорее всего мы изначально «забьем» на сатсанг, лекции и и.п., сосредоточившись на практике йоги и отработке асан.

4 Responses to Йога ретрит в Керале, наш опыт жизни в индийском ашраме

  1. Анна106 says:

    Очень интересный опыт, особенно для тех кто интересуется йогой и индийской культурой. А легко было понять преподавателя на практиках? И какое направление йоги у вас было?

    • Сергей says:

      Где-то с третьего занятия стало всё просто и понятно, ведь фразы и упражнения повторяются, легко запомнить. Направление — Хатха-йога.

  2. Андрей says:

    У меня жена всерьёз занялась йогой. За год освоила почти всю программу. И на фоне новой увлеченности наш будущий отпуск был предрешен). Мы поехали в Индию, в Кералу. И тоже побывали в Shivananda Yoga Vedanta Dhanwanthari Ashram. Я немного набрался впечатлений, а жена попробовала пройти программу Yoga Vacation. Но полный день так и не осилила. Стало скучно. Через сутки мы на это дело все же забили и поехали колесить по Индии дальше.

  3. Алексей says:

    Круто! Ради новых ощущений и практики йоги попробовать стоит. Молодцы, что вот так ганяете и вдохновляетесь :) Взял себе на вооружение ваш двухнедельный кейс по саморазвитию Yoga Vacation в Shivananda Ashram. Озеро вообще улет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *